Наверняка
с каждым такое случалось: вы вроде бы ничего не делали, а чувствуете
жуткую усталость. Не хочется ни двигаться, ни говорить, даже смотреть
телевизор и то сложно. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то
делась. Если вы часто сталкиваетесь с такими ситуациями - эта статья для
вас. Предлагаем вам простой путь поднять свой энергетический уровень
без пилюль или каких-то хитроумных у4ловок. Единственное, что вам нужно,
- это решить бороться с этой самой усталостью.
5 условий жизни без усталости
1. Не забудьте про завтрак
Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба,
уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на
завтрак совсем не остается времени – возьмите с собой на работу фрукты.
Рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.
2. Пейте чаще и больше
Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма.
Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть
простая, или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным
энергетическим напитком остается кофе.
Рецепт: банановый коктейль- половину банана растереть в пюре,
добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и
ложку сиропа.
3. Хотите спать - ложитесь.
Все знают, что лучший способ отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна
зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня
добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что,
конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо
спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает
ситуация: вы устали, а заснуть вы не можете. В таких случаях помогут
успокаивающие средства.
Рецепт: теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.
4. Нет сил - попрыгайте.
Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые
сутки. Но сон почему- то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, Вы
чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать
совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно
выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно.
Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после
тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от
усталости.
Рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.
5. Пусть радость войдет в вашу жизнь.
Стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический
потенциал. Избежать стрессов не возможно, но в ваших силах отключиться
от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить
время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь
исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы
людей. Скажите «нет» всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в
вашу жизнь радость.
Рецепт: глубокое дыхание - мысленно считая до 5 , медленно и
глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот.
Повторяйте в течение 2 минут. Такое глубокое, ритмичное дыхание помогает
расслабиться, и насытить организм кислородом.
Источник:www.nebolei.ru
|