На самом деле авитаминоз не
так страшен. От него легко избавиться тогда, когда Вы в свой рацион
включаете полезные продукты, а также позитивный настрой и прогулки на
свежем воздухе. Осенний авитаминоз появляется из-за уменьшения числа
витаминов, которые поступят в организм с едой, плюс ко всему понижается
уровень солнечной активности. К тому же, осень - это пора учебы и
трудный период возвращения после отпусков на работу. Наш организм
начинает сопротивляться, что выражается в резкой смене настроения,
приступах лени, агрессивности и нервозности. Порой в знак протеста
против чересчур напряженного режима во время авитаминоза наш организм может прибегнуть к заболеванию ОРЗ и мигрени.
Во время осеннего авитаминоза стоит присмотреться к таким продуктам:
- В свежем укропе много витаминов: В1, С, Р, РР, В2.
- Свеклу, морковь, редьку и гранат можно употреблять в виде соков или
сырых салатов. Прием этих продуктов лишь 2 ложек в день в течение 2-х
месяцев может восстановить в полной мере Ваш витаминный баланс.
 В репчатом луке содержится крайне полезный провитамин А.- В зелёном луке содержится высокий процент витамина С и каротина.
- В петрушке – витамина С, провитамины В, А, В2, К, РР.
В борьбе с осенним авитаминозом прекрасным решением
поставки свежей зелени на Ваш стол является разбивка небольшого
«огородика» на подоконнике в вазонах либо горшках. Также необходимо
помнить, что причиной понижения уровня витаминов может стать большая
умственная и физическая нагрузка. Если Вы способны минимизировать
нагрузки, то нужно хотя бы на первое время воспользоваться данной
возможностью.
|
