Кризис (психологический)
- это состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование
индивида в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком
устраивала данного индивида. Это кризисы психологического состояния
людей, которые проявляются в стрессах, страхах, чувстве неуверенности и
т.д.
То есть по факту получается, что больше не устраивает та система поведения (отношений), которая была ранее.
Примеры:
а)
работал человек в одном месте, все нравилось, и вдруг перестало
нравиться. Все стало раздражать. Человек начинает видеть на работе одни
недостатки. Шеф - злой, сотрудники - заговорщики, уборщицы - и те
спокойно работать не дают.
б)
жили вместе два человека, все их устраивало. А потом наступает момент,
когда на глаза попадаются одни недостатки! Ходит не так, говорит не
так, думает не так и даже дышит не так.
в)
раньше жил, все казалось нормальным. И дом, и работа, и друзья и семья.
А сейчас все это раздражает, вызывает лишь грустные мысли. По-прежнему
жить уже не хочется, общаться тоже хочется иначе.
Эти три примера говорят о том, что у человека наступил кризис.
Чаще
всего к кризису приводит высокое напряжение на работе (дома, с
друзьями). Появляется это состояние, и тогда кажется, что невозможно
решить все проблемы, которые вдруг разом навалились.
Необходимо
учесть дополнительные особенности, которые могли способствовать
развитию кризиса, например: развод, смерть близкого человека, кризис
возраста (подросткового, среднего) и так далее.
Если
человек сам определит, какая эмоция преобладает в момент кризиса, и
сможет следовать рекомендациям, то выход из кризиса последует быстрее.
Часто
для выхода из кризиса могут мешать стереотипы. Например, большинству
мужчин сложно делиться своими проблемами и уж тем более просить о
помощи. Ведь часто общество не одобряет, а иногда и осуждает такое
поведение у мужчин. Поэтому мужчинам важно научиться работать с
кризисной ситуацией внутри, при этом, не забывая, что, держа напряжение
только в себе, можно углубить кризисную ситуацию. Либо, преодолев
стереотипность, обратиться к профессионалу.
Какие чувства возникают во время кризиса? Что делать с возникшими чувствами?
1. Чувство одиночества чаще
всего появляется у женщин, хотя и у мужчин бывает. Чаще всего,
испытывая одиночество, женщина замыкается в себе, что приводит к еще
большему ощущению одиночества и способствует развитию кризиса.
Рекомендуется - увеличивать объем общения!
Ведь
увеличивая общение, все равно человек будет пытаться решить свою
проблему (найти выход из кризиса). В идеале, помогает квалифицированное
общение с психологом, в обычной жизни - друзья, форумы,
интернет-сообщества. Главное, чтобы не было желания получить одного
лишь сочувствия (жалости), а было стремление найти выход из сложившейся
ситуации.
2. Депрессия. Если
во время кризиса появилась депрессия, как основная эмоция, то
появляются следующие состояния: ничего не получается, ничего не
хочется, ничего не могу.
В такие моменты человек чаще всего бездействует, находясь в режиме ожидания - все должно пройти само по себе.
Рекомендуется
- дать себе некоторое время для отдыха (снятия напряжения - массаж,
медитации, работа с психологом) и затем включать волю, анализировать
ситуацию! Анализ приведет к внутренней работе, что обязательно приведет
к решению накопившихся проблем, которые и создали кризис.
3. Агрессия. После
появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки
в момент агрессии, что чаще всего кризис усугубляет.
Рекомендуется
- научиться снимать агрессивное поведение. Этому, так же, как и в
случае с депрессией, способствуют сеансы массажа, работа с психологом,
медитации. Иногда бывает полезно побыть одному (но, не допуская чувства
одиночества (!) а именно с целью полноценного отдыха и возможности
переоценки своих внутренних ценностей).
Также
в моменты кризиса рекомендуется замена отрицательных эмоций на
положительные. Часто хорошо (но не всегда возможно) реализовать
появившееся желание замены - сменить плохую эмоцию на хорошую.
Можно
слушать музыку, читать книги, смотреть фильмы, которые обязательно
приведут к усилению положительных эмоций (смехотерапия). Хорошая
возможность замены одной эмоции на другую: дискотеки, компьютерные
игры, встречи с друзьями.
После
того, как определены и устранены доминирующие чувства, необходимо
вернуться к проблемам, которые изначально привели к кризису. В таком
случае появятся различные выходы из сложившегося кризиса. Будут видны
возможности, которые в момент обострения кризиса были не видны.
Если кризис наступил в работе: проанализировать - что именно не устраивает и как это изменить?
Если кризис в жизни: опять анализ, переоценка ценностей, и вопрос «как изменить то, что не устраивает»?
Если кризис в семье:
здесь нельзя решить проблему в одиночку. Можно лишь совместно.
Необходимо понять, что именно не устраивает каждого из членов семьи и
как это можно исправить? Что каждый готов сделать для улучшения
ситуации? Принять решение на уровне осознания, какой вклад каждый
способен сделать
|
