Певица Валерия стройна, подтянута и держит себя в отличной форме не первый год. Если смотреть на это прекрасную и хрупкую женщину, и на ум не придет, что она — мать аж троих детей. Певица утверждает – диета Валерии, это скорее миф. Секрет в здоровом образе жизни и правильном питании.

Недавно, у Валерии произошло 3 значительных события в жизни. Во-первых, успешно завоеваны европейские хитпарады. Во-вторых, старшая дочь закончила обучение в школе и смогла поступить в Щукинское театральное училище. Ну а в-третьих, по мотивам ее книги начал сниматься сериал «Была любовь».

Приоткроем тайну красоты и подтянутости певицы.

Диета Валерии

Валерия, расскажите, как у вас получается держать себя в такой отличной форме? Существует секретная диета Валерии?

Я не доводила себя диетами до обмороков, с целью похудеть до неузнаваемости. Не скажу, что комплекция досталась мне по наследству. В свое время, я сидела на самых разнообразных диетах. Сейчас, меня устраивает мой вес и худеть я смысла не вижу. А вот поддерживать хорошую форму мне помогают уход за детьми, работа и раздельное питание. В один прием пищи я не ем белковые и углеводные продукты.

А спорт? Вы им не занимаетесь?

Раз или два в неделю я хожу в фитнес. Но я стараюсь не изнурять себя нагрузками.

Скажите, что входит в ваш ежедневный рацион?

Диета Валерии большей частью включает фрукты, овощи, кефир и блюда, которые готовятся на пару. Еще я пью много жидкости. В день получается два – два с половиной литра негазированной воды или зеленого чая. Есть одно 100% безвредный продукт, который можно есть всегда и везде. Я даже беру его на гастроли или покупаю во время путешествий. Обезжиренный зернистый творог. Очень люблю его. Творог можно есть и во время разгрузочных дней и просто на завтрак.

Есть ли продукты, которые диета Валерии отвергла?

Мясо, стараюсь есть только курицу или рыбу. Картофель, томаты, сладкое, само собой. Алкоголь, сливочное масло, белый хлеб, соль, сахар, макароны – я исключила из рациона. Жаренное, копченое, жирное и мучное – тоже.

А когда вы худели, от чего было отказаться сложнее всего?

Запеченные в духовке яблоки с вареньем. С детства их люблю. Когда уж очень хочется чего-нибудь сладкого, забываю о диетах, подхожу к плите и делаю свои фирменные яблоки.

А можно узнать, как готовится это аппетитное блюдо?

Очень простой, но вкусный рецепт. Килограмм яблок, желательно покрупнее. Нужно вырезать серединку, по желанию заправить внутрь вареньем или медом. Орехи можно добавить и посыпать молотой корицей. И поставить в духовку.

В последнее время, правда, я чаще готовлю в микроволновой печи. Получается при этом также вкусно! Кстати, к этому блюду вы можете добавить два шарика мороженого. Тогда получится отличный десерт, и не хуже, чем в ресторане.

Я много готовлю из яблок. Пеку для домашних яблочные оладьи. Готовлю их по фирменному рецепту мамы. Мне их часто готовили в детстве, потому они у меня вызывают ассоциации с первыми днями в школе.

Добавить оладушкам необычный вкус, можно добавляя в тесто тертое яблоко. Тесто самое обычное – мука, яйца, сахар, соль, дрожжи не кладу, молоко заменяю однопроцентным кефиром. Получается полезно и низкокалорийно. Ну и, конечно же, добавляю натертые на крупной терке яблоки и немного ванилина.

Источник:dietlist.ru